Cuando la música se convierte en una pausa para la mente
La música forma parte de la vida cotidiana de millones de personas. Está presente en los trayectos al trabajo o al estudio, en las celebraciones familiares, durante el ejercicio, en momentos de concentración e incluso en los espacios de descanso. Sin embargo, además de entretener, la música puede convertirse en una herramienta que favorece el bienestar emocional y ayuda a las personas a encontrar momentos de calma y expresión en medio de las exigencias diarias.
Escuchar música, cantar o aprender a tocar un instrumento son actividades que pueden contribuir a crear espacios de pausa, creatividad y conexión con otras personas. Por esta razón, cada vez más personas encuentran en la música una forma de complementar sus hábitos de autocuidado y bienestar.
Música y salud mental: una relación cada vez más estudiada
En Colombia, el tema de la salud mental ha cobrado especial relevancia durante los últimos años. El Ministerio de Salud y Protección Social ha señalado que los trastornos de ansiedad presentan una tendencia de aumento en el país, lo que resalta la importancia de fortalecer estrategias de prevención, autocuidado y bienestar emocional.
Dentro de estas estrategias, la música ha despertado el interés de investigadores y profesionales debido a su capacidad para generar experiencias significativas. Aunque la música no reemplaza la atención de un psicólogo o psiquiatra, puede complementar algunas prácticas personales orientadas al cuidado emocional y al manejo saludable del estrés cotidiano.
¿Cómo puede ayudar la música al bienestar emocional?
La música tiene la capacidad de acompañar diferentes estados de ánimo y experiencias personales. Para muchas personas, escuchar música representa una oportunidad para relajarse después de una jornada exigente, mientras que para otras se convierte en una forma de expresar emociones o fortalecer la concentración.
Aprender música también puede aportar beneficios relacionados con la disciplina, la creatividad y el desarrollo de nuevas habilidades. Practicar un instrumento musical requiere atención, constancia y dedicación, elementos que pueden contribuir a generar una sensación de logro personal y satisfacción.
Además, las actividades musicales grupales suelen promover la interacción social y el sentido de pertenencia. Compartir espacios de aprendizaje con otras personas puede fortalecer vínculos, crear nuevas amistades y convertir la música en una experiencia enriquecedora tanto a nivel individual como colectivo.
Lo que dicen las investigaciones sobre la música y la ansiedad
Una investigación realizada en Bogotá y publicada en 2024 exploró la experiencia de adolescentes con síntomas de ansiedad y depresión que participaron en talleres musicales semanales. Aunque el estudio no encontró cambios estadísticamente significativos en los niveles de ansiedad o depresión durante el tiempo de la intervención, los participantes describieron los talleres de música como experiencias positivas.
Los adolescentes destacaron aspectos como el aprendizaje de habilidades musicales, la posibilidad de compartir con otros participantes, la oportunidad de salir de la rutina y la sensación de relajación que experimentaban durante las actividades. Estos hallazgos muestran que el valor de la música también puede encontrarse en las experiencias subjetivas que genera y en los espacios de bienestar que facilita.
Musicoterapia y bienestar emocional
La relación entre música y salud mental también ha sido analizada desde la musicoterapia. Una revisión de literatura desarrollada en la Universidad de Antioquia concluyó que la musicoterapia presenta resultados favorables en la disminución de síntomas de ansiedad y depresión en personas adultas.
No obstante, los investigadores señalaron que aún es necesario contar con estudios con metodologías más sólidas y seguimientos de largo plazo para comprender mejor el alcance de estos efectos. Por esta razón, es importante comunicar los beneficios de la música de manera responsable, evitando presentarla como una cura o sustituto de la atención profesional.
Aprender música: mucho más que dominar un instrumento
Cuando una persona decide aprender música, no solo adquiere conocimientos técnicos sobre canto, piano, guitarra, batería o cualquier otro instrumento. También desarrolla habilidades relacionadas con la concentración, la perseverancia y la expresión personal.
En una escuela de música, cada clase puede convertirse en una oportunidad para descubrir nuevos talentos, fortalecer la confianza y dedicar tiempo a una actividad creativa. La práctica musical permite desconectarse por un momento de las preocupaciones cotidianas y enfocarse en un proceso de aprendizaje que combina disciplina, disfrute y crecimiento personal.
Por esta razón, la música continúa siendo una de las actividades artísticas más valoradas por personas de diferentes edades. Más allá de aprender canciones o perfeccionar una técnica, la música puede convertirse en una experiencia significativa que aporte bienestar, motivación y momentos de conexión con uno mismo y con los demás.
Nota: La música puede acompañar el bienestar emocional, pero no reemplaza la atención profesional. Si la ansiedad es intensa, persistente o afecta el sueño, el estudio, el trabajo o las relaciones personales, es importante buscar apoyo de un profesional de salud mental.
Referencias
Carvajal Marín, A., Holguín Blandón, L. V., & Acuña Mazo, Y. M. (2024). Revisión de la calidad de la evidencia de los efectos de la musicoterapia en la disminución de la ansiedad [Trabajo de grado, Universidad de Antioquia].
Repositorio Institucional Universidad de Antioquia. Gómez-Restrepo, C., Roldan, M. C., Ariza-Salazar, K., Godoy-Casasbuenas, N., et al. (2024). Outcomes and experiences of music workshops for adolescents with depression and anxiety: An exploratory noncontrolled trial in Bogotá. BMC Research Notes, 17, Article 355. Ministerio de Salud y Protección Social. (2024).
